□ 当前位置:首页 - 最新动态舞林新闻

健身钢管舞你变身“小腰精” 扭出你的纤纤细腰

来源: 武汉晶晶钢管舞俱乐部    发布日期:2010年11月22日    阅读:2473次

     简要内容:不能作为健身为主,这种舞跳得不能太过柔软和舒放,以便有夜总会“热舞”之嫌,又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大,在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

 


图片1

 

  现在的女人,已习惯坐电梯上上下下,天天呆在办公室,腰的灵活性、纤细的程度都大打折扣,谈不上美了,幸好最近流行起一项热门的炼腰法--钢管舞。

  说起钢管舞,人们过去的印象中欧美的夜总会或者成人俱乐部流行的性感舞蹈。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能,做出性感热辣的动作。而到了今天,钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动,在欧美白领中尤其是女性极受欢迎。

  类  型:运动减肥

  主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

  减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环

  运动 量:500卡路里/小时

  减肥力度:★★★★★

  要领:健身钢管舞分为杆上技巧,杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感,从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布,从而增加您的性感与自信。不能作为健身为主,这种舞跳得不能太过柔软和舒放,以便有夜总会“热舞”之嫌,又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大,在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。