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新生活周刊超级明星教练——钢管起舞4个月减了50斤!

来源: 武汉晶晶钢管舞俱乐部    发布日期:2010年03月12日    阅读:2894次

新生活周刊超级明星教练——钢管起舞4个月减了50斤!相信所有人看到这里嘴巴都能张成0形!在记者连线俱乐部时候,听说有美女练习钢管舞瘦了50斤,也是莫名而来,见到真人后大呼!OMG—太神奇啦!难道桦桦不吃不喝?难道她像超人一样天天狂跳?难道……一句话打住!美人以前既没有任何功底、也没有啥爱动细胞、更不是萝莉女生!既做不到对美食镇定自若!也不至狂吃海喝。只是一天三顿,顿顿不落,上课时间,守时报到而已!先看看新生活采访记实吧。

      报纸上的照片是去年9月桦桦刚来武汉时候在宝通寺玩。据桦桦教练自己说,武汉人热情,可惜经常有问路的小女生喊她喊错了辈份!尴尬的想钻洞!


原版照片

八错八错,你可以看到大腿和嘟嘟晃动的胖胳膊……

现在的桦桦教练

新生活首页封……

桦桦教练上课现场


晶晶钢管舞,因为专业、所以执著!因为有你的支持!所以更好!!

文字写实报道:(电子版本下周一见咯)现实版嘛,那就赶快去买份今天的新生活周刊吧!

P36  健康美人

钢管起舞4个月,减了50斤!

(导语)火辣的钢管舞登不了大雅之堂?此种偏见OUT了!说远点,钢管舞正在积极申请“入奥”,初期目标成伦敦奥运表演项目。说近点,武汉的白领正大跳钢管舞,健身减肥两不宜。


(一级标题)4个月的完美蜕变

出镜人物:桦桦(减肥前后的照片各一张,进行对比)
年龄:29岁
职业:公司财务
身高:163cm
原来体重:168g
目前体重:118g

采访之前,记者连线了晶晶钢管舞俱乐部的晶晶教练,从她口中了解得知,一名其俱乐部的学员跳钢管舞4个月,减肥50斤。乍听之下,不太敢相信,觉得有点夸张,于是特地去该俱乐部一探究竟。
在俱乐部130平方米的舞蹈教室里,一根根闪亮的钢管吸引了记者的目光。随着紧凑的音乐节拍,七八个20-30岁的学员正跟着教练,认真地做着动作。她们都身穿皮靴、短裤、短衣,看上去都非常自信。大部分都是健身和塑身的动作,除了钢管,这里跟其他的健身俱乐部没有多大差别。据教练晶晶介绍,来报名的女孩大部分都是年轻白领,健身、减肥、增加个人魅力是她们学习的主要目的。
在晶晶的介绍下,终于见到了传说中4个月减了50斤的那名学员,她名叫桦桦,已婚,有一个7岁的女儿。初见到她,外表时尚,看起来二十五六岁,身材相对匀称,但并不属于苗条纤瘦的那种,体重应该在110-120斤,但给人的感觉很自信,很有女人味。看过桦桦原来的照片后,才恍然大悟,跟她原来相比,现在的她确实已经很瘦了。

【Q&A】

《新》:能上杆跳舞后,坚持多久会初见减肥成效?
桦桦:每天下班后就到俱乐部来,跳两个小时钢管舞。一个月下来,我从168斤减到了150斤。

《新》:你当时168斤,那么胖能爬上杆子跳舞吗?
桦桦:去年9月刚到俱乐部的时候,我发现我是最胖的,并没有直接跳钢管舞,而是做一些体能训练,教练要我先做仰卧起坐,每天30个。
如果没有钢管舞这么一个诱惑在前面放着的话,单纯做仰卧起坐,肯定不想练,但教练告诉我,只要坚持一个星期就可以练习基础的舞蹈动作,然后上杆,这样便激发了我的动力。最开始,我连一个都做不起来,但没有放弃,现在能一口气做200个。

《新》:跳钢管舞能减哪些部位?
桦桦:手臂、腰、小肚子、臀部、大腿都能减,包括很多人认为瘦不下来的小腿,其实也是可以减的。最先瘦的是腰腹,原来我腰围2尺8,现在只有2尺了。

《新》:在练习钢管舞的这段时间里,需要配合节食吗?
桦桦:完全不需要。一日三餐我都照常吃,主食、蔬菜、肉类都吃,和原来没什么区别,但有一点,晚餐时间提前到6点之前,过了6点以后,就不再进食了。另外,以前爱吃零食的习惯,现在也戒掉了,跟蛋糕、巧克力say goodbye了。

(一级标题)钢管舞,减肥塑身360°
类型:运动减肥
主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等
减肥特点:有氧呼吸、全身血液循环
运动量:500卡路里/时
减肥力度:★★★★★

【八字跨,波浪贴杆】(配图)
塑形部位:腰腹。主要针对锻炼腰两侧的肌肉和肢体的灵活性。

【吊杆】(配图)
塑形部位:手臂。锻炼手臂肱二头肌和肱三头肌,塑造手臂线条,减小整体围度。

【点杆】(配图)
塑形部位:臀部。收缩臀大肌,锻炼人的平衡性和控制性,让臀部更紧实。

【毛毛虫】(配图)
塑形部位:小腿。塑造小腿的曲线,此动作联系一个月,可以让小腿围度缩小3-5cm。

【倒挂】(配图)
塑形部位:大腿、腹部。伸展腹部,塑造大腿线条。

TIPS:
钢管舞的衣着装备
【衣、裤】棉质平角短裤,贴身无袖上衣,可以让学员更好地看到自己身体的曲线和保证动作的舒展度。在这里很多人可能都有误解,为什么钢管舞者的衣服都那么露?因为长裤附着在杆上会打滑,而长袖不利于动作的发挥。
【鞋】钢管舞的舞鞋非常特别,不同于其他一般的舞鞋,其要求舞者穿过膝长靴。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力,易上杆,更能够保护腿部皮肤不被磨损。

文/记者 李娜  部分图/记者 李静 摄